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你每天喝水吗?你增重吗?

时间:2019-09-27 07:29   365bet特点  

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维生素C在人体中起重要作用,其主要来源是水果和蔬菜。
有些人认为,除非您多吃维生素C片,否则除非您多吃水果和蔬菜,否则您可以达到相同的效果。
实际上,这种做法不能使人体有效地使用维生素C,有时可能适得其反。
据国外媒体报道,美国专家认为维生素C在某些方面对人体有益,但在某些方面对人体有害,因此不应滥用。
过去,人们对维生素C有很多误解。他们认为维生素C可以预防感冒,改善身体状况,使孩子更聪明,不补充维生素C并且不能正确使用
但是,宾夕法尼亚州立大学癌症药理中心的一个研究小组发现,以前被认为可以保护DNA(脱氧核糖核酸)的维生素C会诱导某些破坏DNA的成分。
这些破坏性成分存在于多种肿瘤中。
结果表明,维生素C没有抗癌功能,致癌作用也不逊于医学功能。
水果和蔬菜中的天然维生素C比合成维生素C具有不可忽略的优势。换句话说,许多水果和蔬菜中的维生素C是两者的结合。物质,维生素C和维生素P。状态存在。
在人体组织中,维生素P可以帮助维生素C发挥功能。
人工维生素C是纯药物制剂,其功效远低于天然维生素C。
此外,维生素C片剂经常大量使用,并且从长远来看会在体内产生大量草酸,这是肾结石的基础。
水果和蔬菜中的维生素C不会在尿液中引起过多的草酸。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果,覆盆子,绿叶蔬菜,西红柿,花椰菜和土豆。
通常,每天服用10毫克维生素C被认为可以预防坏血病。
但是,考虑到维生素C极易受到破坏,中国设定的供应标准略高。
成年男子的平均每日供应量为75毫克,女性为70毫克,孕妇为100毫克,哺乳母亲为150毫克。
根据该标准,水果和蔬菜中的维生素通常丰富,因此人们可以充分补充日常饮食。
例如,每100克柑橘类水果含有117毫克维生素C,540毫克鲜枣,87毫克山楂,35毫克草莓,83毫克雪莉,80毫克a菜和77毫克绿色大蒜。
换句话说,如果一个健康的人每天吃超过一半的蔬菜或水果猫,那么他就可以满足其正常的生理需求。